В преддверии новогодних праздников врачи предупредили о серьезных нагрузках на организм из-за обилия калорийной пищи, сниженной физической активности и недосыпа. Это может привести к набору веса и расстройствам ЖКТ.
«Включите больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддерживать чувство сытости и обеспечат организм нужными витаминами и минералами. Не забывайте про белок», — порекомендовала врач-педиатр Елена Ряскова Министерства здравоохранения Московской области.
Специалист также советует исключить из питания белый хлеб и заменить его изделиями из цельного зерна. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и положительно влияет на пищеварение.
«Не забывайте об отдыхе: хотя праздники могут быть насыщенными, полноценный сон необходим для восстановления сил», — добавила доктор.
Ранее врачи рассказали, чем опасна красная икра для детей.
