Сон — это не просто отдых, это жизненно важная потребность организма. Его недостаток или плохое качество негативно сказываются как на физическом, так и на психическом состоянии. Именно поэтому важно уделять сну достаточное количество времени.
Ученые выяснили, что женщинам требуется немного больше времени на сон, чем мужчинам. Даже если мужчина и женщина ложатся спать и просыпаются одновременно, женщина может чувствовать себя менее отдохнувшей. Это связано с особенностями работы женского мозга.
Женский мозг, по мнению ученых, устроен сложнее мужского. Это позволяет женщинам быть более многозадачными, но в то же время требует от организма больше ресурсов на восстановление.
Другая причина, влияющая на сон женщин — гормональный фон. Менструальный цикл, беременность, менопауза — все это вызывает гормональные колебания, которые могут сказываться на качестве сна. Стресс и депрессия также влияют на гормональный фон и могут приводить к нарушениям сна.
Еще одна причина — повышенная тревожность у женщин. Исследования показывают, что женщины в два раза чаще мужчин сталкиваются с проблемами сна. Тревожные мысли мешают заснуть, сон становится поверхностным и прерывистым, а организму требуется больше времени, чтобы компенсировать его недостаток.
Британский сомнолог Джим Хорн, основываясь на результатах исследований, пришел к выводу, что женщинам необходимо спать на 20 минут дольше, чем мужчинам. Этого времени, по его мнению, достаточно, чтобы восстановить силы и начать день с энергией.
А для того, чтобы сон был крепче, можно воспользоваться кошкой, уверены британские ученые.