Эффективные упражнения для мозга: что такое нейрогимнастика и как ее применять на практике

Нейрогимнастика представляет собой набор упражнений, которые положительно влияют на улучшение памяти, повышение концентрации внимания, развитие креативных способностей и снижение уровня стресса. Алёна Сорокина, эксперт в области тренировок мозга, делится несколькими примерами таких упражнений.

Первое упражнение, которое она рекомендует, называется "Перебор пальцев". Оно начинается с правой руки: соедините большой и указательный пальцы, затем переходите к среднему, безымянному и мизинцу. После этого выполняйте обратное движение, возвращаясь от мизинца к указательному. Для левой руки последовательность начинается с соединения большого пальца и мизинца, после чего повторяется движение к указательному и обратно. Когда освоите это упражнение на каждой руке отдельно, попробуйте выполнять его одновременно на обеих руках, но в противоположных направлениях: на правой от указательного пальца к мизинцу, а на левой — от мизинца к указательному. Постепенно увеличивайте скорость и старайтесь не сбиваться. Если упражнение получается легко, попробуйте усложнить его, меняя руки местами после хлопка.

Следующее упражнение называется "Кошечка и молоток". Представьте, что левой рукой вы гладите пушистую кошечку, выполняя это движение медленно и плавно, а правой рукой быстро забиваете 30 гвоздей. Попробуйте выполнять обе задачи одновременно. Если справляетесь, поменяйте руки: теперь левая рука выполняет роль молотка, а правая гладит кошечку.

Третье упражнение, которое предлагает Алёна Сорокина, называется "Пистолетики". На одной руке выставьте указательный и средний пальцы, а на другой — безымянный и мизинец. Затем поменяйте эти комбинации местами. Ваша цель — выполнять это упражнение быстро и без ошибок. Оно не только развивает мозг, но и укрепляет суставы. Когда освоите это задание, добавьте хлопок при смене рук для увеличения сложности.

Эти упражнения помогут вам развить когнитивные способности и улучшить координацию движений.