В летнюю жару, когда температура воздуха заставляет нас потеть больше обычного, правильное питье воды становится не просто вопросом комфорта, но и здоровья. Профессор Науфаль Загидуллин, кардиолог высшей категории и стипендиат Европейского общества кардиологов, поделился знаниями о том, как избежать обезвоживания и поддержать организм в оптимальном состоянии.
Профессор подчеркивает, что минеральная вода с высоким содержанием солей является лучшим выбором для утоления жажды и восполнения электролитов, теряемых с потом. В то время как дистиллированная вода, лишенная минералов, не способствует устранению отеков и может даже усугубить проблему обезвоживания.
Простой тест на обезвоживание — это проверка кожи. Защипните складку и отпустите. Если кожа мгновенно возвращается в исходное положение, все в порядке. Если же складка разглаживается медленно, это может быть признаком недостатка воды в организме.
Теплый зеленый чай — отличный выбор для жаркой погоды, так как он не только утоляет жажду, но и способствует расширению сосудов. Продукты с высоким содержанием воды, такие как кабачок и огурец, помогают поддерживать водный баланс.
Следуя советам профессора, можно не только избежать обезвоживания в жару, но и улучшить общее состояние здоровья. Выбирая правильные напитки и продукты, мы обеспечиваем нашему организму необходимые ресурсы для поддержания гидратации и благополучия.
